0 0
Рулетики из куриной грудки с сыром

Поделиться в соцсетях:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этой ссылкой

Ингредиенты

Количество порций:
3 шт. Куриное филе
100 гр. Брокколи
100 гр. Сыр
по вкусу Соль
по вкусу Перец

Пищевая ценность

20,8 г
Белки
4,2 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
122
Ккал

Добавить этот рецепт в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Рулетики из куриной грудки с сыром

Функции:
  • Без сахара
  • Низкокалорийно
  • 38
  • 4 Порции
  • Средне

Ингредиенты

Инструкция приготовления

Поделиться

Сегодня я хочу предложить вам рецепт очень вкусных, красивых, сочных и диетичных куриных роллов. Они очень просты, но сочетание продуктов просто отличное. Я использовала мягкую брынзу, мне показалось, что так получится еще вкуснее и не прогадала, роллы понравились всей семье:). Если вы на диете, то роллы можно не обжаривать и приготовить на пару. Очень советую подавать роллы с любимым соусом, также отлично подойдет яблочный соус или сметанный соус с чесноком. За рецепт большое спасибо Татьяне Sindirella с форума готовим дома.
Полезные свойства брокколи придают этому овощу статус целебного продукта. В первую очередь благодаря его способности с помощью вещества сульфорафан подавлять рост раковых клеток. Но у брокколи есть и другие полезные свойства.Среди прочих полезных свойств брокколи врачи указывают на способность этого овоща укреплять кости скелета и нормализовывать артериальное давление. За счет чего такая польза? Дело в том, что брокколи является настоящим заместителем молока по содержанию кальция и калия – микроэлементов, которые пекутся о здоровье наших костей и эластичности сосудов.

Если вы являетесь большим любителем мяса, то вам обязательно понравится в аргентинских ресторанах «El Gaucho», в которых готовят лучшие стейки премиум класса, а также другие мясные блюда, приготовленные из элитной американской говядины категории Prime. Если интересно, проходите по ссылке.

 

(Visited 16 times, 1 visits today)

Шаги

1
Сделано
8

1. Отбиваем куриное филе

Брокколи отвариваем в подсоленной кипящей воде 3 – 5 минут, откидываем на дуршлаг, даем стечь жидкости. Куриное филе промываем и помещаем между двумя слоями пищевой пленки.

2
Сделано
5

2. Выкладываем сыр и брокколи

Хорошо отбиваем, солим и перчим. На край выкладываем кусочки сыра, на сыр брокколи.

3
Сделано
5

3. Сворачиваем рулетики

С помощью пленки, которая осталась под филе, сворачиваем филе в ролл, шов закрепляем зубочистками.

4
Сделано
20

4. Запекаем рулетики

Таким образом поступаем с оставшимися кусочками филе. В сковороде разогреваем 1 ст.л. растительного масла, выкладываем роллы швом вниз и обжариваем на сильном огне пару минут до образования золотистой корочки. Роллы перекладываем в форму для запекания. Вынимаем зубочистки, отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. Вынимаем из духовки, нарезаем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Ксения

Фотоотчеты на рецепт

К этому рецепту пока нет обзоров, воспользуйтесь формой ниже, чтобы написать свой фотоотчет
Творожная запеканка с маком
Ранее
Творожная запеканка с маком
Домашний торт «Дамские пальчики»
Далее
Домашний торт «Дамские пальчики»
Творожная запеканка с маком
Ранее
Творожная запеканка с маком
Домашний торт «Дамские пальчики»
Далее
Домашний торт «Дамские пальчики»

Добавить комментарий