https://chocolate-kiss.ru
  • Главная
  • Рубрики
    • Блины и оладьи
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Гарниры
    • Десерты и напитки
    • Диетические блюда
    • Дрожжевая выпечка
    • Другое
    • Закуски и бутерброды
    • Закуски к пиву
    • Запеканки
    • Котлеты
    • Курица
    • Морепродукты
    • Мясные блюда
    • Натуральные домашние продукты
    • Несладкая выпечка
    • Печенье и конфеты
    • Пицца
    • Рецепты блинных тортов
    • Рыбные блюда
    • Салаты
    • Свинина
    • Слоеная выпечка
    • Субпродукты
    • Супы
    • Сырники
    • Торты и пирожные
    • Хлеб
  • Блог
    • Статьи про здоровье
    • Интервью с кулинарами
    • Отзывы о кулинарных книгах
    • Советы хозяйкам
      • Специи. Пряности. Приправы.
    • Подборки рецептов из одного продукта
  • Джейми Оливер видео
  • Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Блины и оладьи
    • Вторые блюда
    • Выпечка
    • Гарниры
    • Десерты и напитки
    • Диетические блюда
    • Дрожжевая выпечка
    • Другое
    • Закуски и бутерброды
    • Закуски к пиву
    • Запеканки
    • Котлеты
    • Курица
    • Морепродукты
    • Мясные блюда
    • Натуральные домашние продукты
    • Несладкая выпечка
    • Печенье и конфеты
    • Пицца
    • Рецепты блинных тортов
    • Рыбные блюда
    • Салаты
    • Свинина
    • Слоеная выпечка
    • Субпродукты
    • Супы
    • Сырники
    • Торты и пирожные
    • Хлеб
  • Блог
    • Статьи про здоровье
    • Интервью с кулинарами
    • Отзывы о кулинарных книгах
    • Советы хозяйкам
      • Специи. Пряности. Приправы.
    • Подборки рецептов из одного продукта
  • Джейми Оливер видео
  • Поиск
  • Главная
  • Статьи про здоровье
  • Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Опубликовано Авг 17th, 2010
, кем Ксения Бон Бон
Категории:
  • Статьи про здоровье

Сегодня я хотела бы поговорить с вами о питании кормящей мамы.

Мама, которая кормит грудью ребенка, должна употреблять мясо в своем рационе питания не реже одного раза в день. Три раза в день она должна кушать хлеб, хлебные изделия и каши. Сама мама также должна употреблять молоко, причем не менее одного литра в день. И, конечно же, фрукты и овощи. В любом виде, или отварном, или в сыром, всего овощей и фруктов вместе должно быть пол килограмма. Только в самом крайнем случае заменяйте свежие овощи и фрукты витаминами. Перед этим обязательно советуйтесь с врачом. Когда мама кормит своего малыша молоком, ее организм теряет много жидкости, поэтому не забывайте пить немного больше чистой воды, чем обычно. Желательно через час или два после еды.

Как всегда важен режим питания. У мамы он должен составлять 4 -6 раз в сутки. При налаженном режиме питания, в молоко матери будет поступать достаточно равномерно все полезные для ребенка вещества. Поэтому старайтесь в первой половине дня кушать больше белков, а к вечеру углеводов. Ужин должен быть за три часа до сна. Самая больш9ая нагрузка на пищеварительную систему должна быть в обед.

Самое оптимальное решение для мам – на завтрак съесть рисовую молочную кашу, подсушенный (хлеб, черный байховый чай, но не крепкий и на десерт поешьте фруктов.
На второй завтрак (помните о том, что кормящей маме надо чаще кушать) йогурт, еще раз фрукты и фруктовый сок.

На обед как можно больше витаминов, например, овощной суп, мясо (желательно отварное или тушеное, не ешьте жареное!), гарнир опять же из овощей, хлеб подсушенный. Дело в том, что свежий хлеб плохо влияет на пищеварительную систему, заставляя ее выделять много желудочного сока, что может привести к изжоге.

Также на обед попробуйте такой интересный напиток, как ячменный кофе с молоком.

Ужин. Помните, что должно быть много углеводов и молока. Черный хлеб, молоко, овощное рагу. За час до сна попробуйте кислое молоко или простоквашу.

P.S. Кстати рекомендую найти в интернете различные ресурсы, на которых вы сможете пообщаться с мамами о питании. Когда ваш малыш родиться, немаловажно знать и о его здоровом питании. Очень хорошо суть детского питания выражена в одной статье: «Кухня для детей» .  В ней рассказывается, что свое чадо нужно брать с собой на кухню и погружать его в мир здорового питания и кулинарии с детства.

Ксения Бон Бон

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики рецептов:

  • Блины и оладьи
  • Вторые блюда
  • Выпечка
    • Выпечка>Кексы
    • Выпечка>На кефире
  • Гарниры
  • Десерты и напитки
  • Диетические блюда
  • Дрожжевая выпечка
  • Другое
  • Завтраки
  • Закуски и бутерброды
  • Закуски к пиву
  • Запеканки
  • Котлеты
  • Курица
  • Морепродукты
  • Мясные блюда
  • Натуральные домашние продукты
  • Несладкая выпечка
  • Печенье и конфеты
  • Пицца
  • Рецепты от Джейми Оливера
  • По рецептам Юлии Высоцкой
  • Подборки рецептов из одного продукта
  • Рецепты блинных тортов
  • Рецепты из фильмов
  • Рыбные блюда
  • Салаты
    • Салаты>Из курицы
    • Салаты>С ананасом
    • Салаты>С грибами
    • Салаты>С кукурузой
    • Салаты>С сыром
  • Свинина
  • Слоеная выпечка
  • Субпродукты
  • Супы
  • Сырники
  • Торты и пирожные
    • Торты и пирожные>Рецепты медовых тортов
    • Торты и пирожные>Торты без выпечки
  • Хлеб

На чем приготовить?

  • Рецепты блюд на пару
  • Рецепты для духовки
  • Рецепты для мультиварки

Рецепты к праздникам:

  • Рецепты новогодних блюд
    • К Новому Году>Новогодние вторые блюда
    • К Новому Году>Новогодние десерты и напитки
    • К Новому Году>Новогодние закуски и бутерброды
    • К Новому Году>Новогодние салаты
    • К Новому Году>Новогодняя выпечка
  • Постные рецепты
  • Рецепты на День Святого Валентина
  • Рецепты на Масленицу

Кухни мира:

Английская кухня

Английская кухня

Белорусская кухня

Белорусская кухня

Индийская кухня

Индийская кухня

Испанская кухня

Испанская кухня

Итальянская кухня

Итальянская кухня

Китайская кухня

Китайская кухня

Немецкая кухня

Немецкая кухня

Французская кухня

Французская кухня

Эстонская кухня

Эстонская кухня

Это интересно:

  • «Едим Дома»
  • Джейми Оливер на русском. Видео, рецепты.
    • Биография Джейми Оливера
    • Гастрономическая революция с Джейми Оливером
    • Жить вкусно с Джейми Оливером
    • Путешествие по Америке с Джейми Оливером
    • Кулинарные путешествия Джейми Оливера. Видео.

Популярные рубрики:

Выпечка

Выпечка

Десерты и напитки

Десерты и напитки

Завтраки

Завтраки

Мясные блюда

Мясные блюда

Салаты

Салаты

Торты и пирожные

Торты и пирожные

Группа ВК

Моя кулинарная группа в ВК.

  • «Едим Дома»
  • Джейми Оливер на русском. Видео, рецепты.
    • Биография Джейми Оливера
    • Гастрономическая революция с Джейми Оливером
    • Жить вкусно с Джейми Оливером
    • Путешествие по Америке с Джейми Оливером
    • Кулинарные путешествия Джейми Оливера. Видео.

Кулинарные рецепты с фотографиями от Ксении Бон Бон | Соблюдайте авторские права! | © 2010 - 2019