Ингредиенты

Количество порций:

	500 гр. Рыба (тилапия, судак, пангасиус и т.д.)
	250 мл Молоко
	5 ст.л. Томатная паста
	2 т. Яйцо
	по вкусу Соль
	по вкусу Черный перец
	по вкусу Специи
	по вкусу Зелень

Пищевая ценность

11,5 г

Белки

2,9 г

Жиры

3,6 г

Углеводы

Ккал

Рыба с томатной пастой

Name: Рыба с томатной пастой
Yield: 4 Порции
Ingredients: Рыба: 500 гр.; Молоко: 250 мл; Томатная паста: 5 ст.л.; Яйцо: 2 т.; Соль: по вкусу; Черный перец: по вкусу; Специи: по вкусу; Зелень: по вкусу

Особенность:

75
4 Порции
Средне

Ингредиенты

500 гр. Рыба
(тилапия, судак, пангасиус и т.д.)
250 мл Молоко
5 ст.л. Томатная паста
2 т. Яйцо
по вкусу Соль
по вкусу Черный перец
по вкусу Специи
по вкусу Зелень

Инструкция приготовления

Шаги

Сделано

1. Маринуем рыбу

Рыбу нарезаем на кусочки или ломтики, солим, перчим и перемешиваем.
Оставляем рыбу на 30 минут, а затем обжариваем кусочки до золотистой корочки с двух сторон на растительном масле.

Сделано

2. Запекаем рыбу

Для приготовления суфле взбиваем яйца с солью и перцем. Добавляем молоко, томатную пасту, измельченную зелень и взбиваем венчиком. Выкладываем кусочки рыбы в форму для запекания и заливаем суфле.
Ставим противень в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.